外貌壓力 × 社群比較
留一點時間，
聽見自己的感受。
我們看過許多人的樣子。
也可以停一下，看看自己最近過得如何。
透過 12 個小提問，整理最近兩週的外貌壓力與社群比較經驗。沒有標準答案，也不會評斷你的外貌。
12 個提問約 3 分鐘免費・免登入
答案不會傳送或儲存；重新整理就會清空。
開始之前
這是原創、未經心理計量驗證的自我覺察提問，不是心理診斷或專業量表。任何性別都可以作答；不適用或不想回答的題目，可以跳過。若過程讓你不舒服，隨時停下來。
關於這份測驗
理解分數，
也留住自己的感受。
數字只是整理答案的一種方式。
你的價值，不需要用它衡量。
兩項分數代表什麼？
「外貌壓力」整理你回報的外貌擔心與困擾頻率；「社群比較」整理你回報的社群外貌比較與在意回應的頻率。兩者各自計算，並不相加成 100%。
0～100 分只是本次回答的換算，不是容貌焦慮的患病機率、社群造成影響的百分比，也不是和其他人相比的排名。
怎麼計分？跳過會怎麼樣？
每項 6 題，從「從不」到「幾乎總是」依序為 0、1、2、3、4 分。該項總分 ÷ 24 × 100，四捨五入成整數。例如 12 分換算為 50／100。
某項有跳過的題目，就不顯示該項分數，並註明已回答題數。跳過不會被當成 0 分；沒有使用社群，也不等於完全不受社群影響。
題目是正式心理量表嗎？
不是。這 12 題由客脈 AI 編寫，用於日常自我覺察，尚未做信效度或常模驗證。不設臨床風險門檻，不能用於診斷、篩檢、研究結論或治療決策。
一般身體意象與媒體識讀背景參考 NEDA 媒體與身體意象說明與 APA 社群媒體介紹。這些機構未驗證或背書本測驗。
會收集我的答案嗎？
不會。答案只放在當次頁面的記憶體，不寫入瀏覽器儲存空間，不放進網址，也不傳送給伺服器。重新整理或關閉頁面會清空答案。
你可自行下載含分數的結果卡。網站託管服務仍可能處理一般連線紀錄，但程式不會傳送填答內容。